kehilangan / keuntungan berat

5 Perkara Yang Menakjubkan Anda Boleh Makan Untuk Menghapuskan Kulit Anda

Anonim

Pernah terganggu oleh jerawat atau kecacatan kulit yang lain? Walaupun masalah kulit adalah biasa semasa masa pubertas, itu tidak bermakna bahawa orang dewasa adalah kebal terhadap masalah seperti itu. Mempunyai regimen penjagaan kulit yang baik adalah penting. Tetapi makan yang betul juga boleh membantu dalam pertempuran melawan zits.

1. Buah-buahan segar dan sayuran

Strawberi, buah sitrus, lada dan brokoli semuanya mempunyai Vitamin C, yang penting untuk pengeluaran kolagen, struktur sokongan kulit. Gula-gula berwarna oren, sayuran hijau dan merah seperti skuasy, ubi jalar dan bayam membantu membekalkan kulit anda dengan beta-karoten, yang badan anda berubah menjadi Vitamin A. Ini mengawal selia pengeluaran dan perolehan sel supaya kulit anda tetap lancar. Sayuran hijau juga mengandungi banyak antioksidan dan serat, yang membantu mengekalkan gula darah anda daripada meningkat terlalu cepat selepas makan. Apabila gula darah anda naik dengan cepat, ia boleh menyebabkan insulin tambahan yang dihasilkan, dan insulin tambahan boleh menyebabkan jerawat. Pilihan lain yang baik dalam antioksidan termasuk acai, delima, wortel ungu, anggur hitam, dan bit.

2. Gandum dan Biji-bijian

Kajian Australia mendapati bahawa diet rendah glisemik dapat mengurangkan jerawat. Biji-bijian utuh juga membawa antioksidan, dan dapat membantu menstabilkan gula darah, jadi anda mendapatkan kurang paku. Pastikan untuk mencari bijirin yang penuh dengan serat dan bukan dengan gula. Cadangannya ialah makan tiga hidangan setiap hari bijirin penuh.

3. Ikan

Asid lemak Omega-3, yang membantu melawan keradangan yang boleh menyebabkan jerawat, banyak ikan. Pilihan yang sangat baik termasuk salmon, makarel, ikan bilis, dan sardin. Jumlah yang disyorkan: dua 5 auns hidangan ikan seminggu.

4. Lean Meat or Poultry

Daging adalah sumber yang baik untuk zink dan besi, kedua-dua mineral yang diperlukan untuk fungsi kulit yang baik. Zink adalah baik untuk pengeluaran sel dan membantu menghilangkan sel-sel kulit mati yang boleh membuat kulit anda kelihatan kusam. Besi digunakan dalam sel darah merah untuk membantu membawa oksigen ke kulit anda untuk membantu memberikan cahaya yang bagus.

5. Teh Hijau

Penuh dengan catechin EGCG antioksidan, anti-inflamasi yang berkesan, teh hijau adalah minuman menyegarkan yang bagus yang dapat membantu menjaga jerawat. Berhati-hati untuk botol teh hijau, bagaimanapun, yang menambah terlalu banyak gula dan kalori. Teh hijau diketahui mempunyai manfaat kesihatan lain juga.

Beberapa makanan lain yang anda boleh merawat diri anda dengan kadang-kadang yang mungkin baik untuk kulit anda termasuk coklat gelap dan wain.

Makanan Untuk Dihindari

Sama seperti makanan lazat ini baik untuk kulit, berikut adalah senarai beberapa yang tidak baik untuk kulit anda:

  • Butiran bijirin dan gula

  • Susu

  • Minyak sayuran

  • Gula-gula

  • Makanan pedas

Ini adalah beberapa rasa lazat biasa, baik untuk makanan kulit anda yang akan membantu kulit anda menjadi lebih jelas dan kurang cecair. Kulit semua orang adalah berbeza, jadi ia juga disyorkan untuk menyimpan jurnal makanan dan memberi nota makanan yang memberi anda masalah, jadi anda boleh mencari makanan yang bekerja untuk anda dan menghapuskan yang membuat keadaan menjadi lebih teruk.

Rujukan: //www.self.com/beauty/2008/10/clear-skin-diet

Mengenai pengarang