kesihatan umum

5 Tips Untuk Belajar Tetap Slim; Eater Emosi yang Dinasihatkan

Anonim

Tips Untuk Belajar Tetap Slim; Eater Emosi yang Dinasihatkan

Menjadi emosi boleh membuat anda makan lebih daripada yang anda mahu makan, itulah fakta. Ini terutamanya apabila anda berhadapan dengan stres, selalunya anda mahu pergi untuk makanan keselesaan yang boleh membuat anda bahagia tetapi tidak menyedari anda, anda cenderung untuk mengambil lebih banyak makanan. Walaupun anda mungkin tidak dapat mengawal sepenuhnya emosi ada beberapa perkara tertentu yang perlu anda lakukan untuk mengurangkan jumlah makanan yang anda makan ketika anda emosional. Sering memakan lebih banyak makanan apabila anda emosi akan membuat anda mendapat lebih banyak berat badan dan akan membawa kepada lebih banyak masalah kesihatan.

Apa yang anda boleh lakukan untuk menghentikannya sekarang adalah mengikuti idea-idea yang saya perkatakan di bawah ini untuk anda dapat kekal langsing walaupun anda emosi, jika mengikuti idea anda tidak akan mendapat lebih banyak berat badan yang anda tidak mahu untuk diri anda sendiri.

1. Simpan Log Makanan

Terdapat corak yang berkaitan antara makanan dan suasana hati, anda hanya boleh mengenali ini jika anda mengambil masa anda untuk memerhatikannya. Apa yang perlu anda lakukan sekarang ialah menulis apa yang anda makan, berapa banyak yang anda makan, apabila anda makan, bagaimana perasaan anda ketika anda makan dan bagaimana lapar anda. Melakukan ini akan membantu anda melihat corak bagaimana mood dan makanan disambungkan. Ini akan menjadi panduan anda, kerana anda akan memahami apa yang hendak dimakan apabila anda emosi. Anda akan dapat berfikir dua kali apabila anda mahu makan makanan yang manis di rumah.

2. Buat Pilihan Sihat

Jangan tergoda untuk menyimpan terlalu banyak makanan ringan di rumah anda kerana melakukan ini akan mendorong anda untuk memakannya lebih banyak apabila anda emosional. Ini kerana mereka akan membuat anda berasa gembira. Adalah dinasihatkan supaya makanan snek yang sihat tersedia di rumah anda. Jika anda merasakan bahawa anda memerlukan sesuatu untuk dimakan, pergi untuk buah-buahan dan sayuran segar atau makanan serat atau keropok bijirin penuh. Jangan sekali-kali anda pergi untuk makanan yang diproses manis itu dengan nama SNACKS

3. Mengekalkan Jadual Latihan yang Biasa

Adakah anda tahu bahawa senaman adalah cara terbaik untuk mengurangkan tekanan? Cubalah dan anda akan melihat bagaimana kelegaan anda selepas latihan. Ini kerana senaman akan membantu badan dan minda anda untuk bersatu semula dan membuat anda berasa lebih baik. Tekanan akan sentiasa merangsang badan dan minda anda, oleh itu anda perlu mengalihkan emosi anda dari makanan dan ke arah senaman.

4. Kurangkan Bahagian Makanan Anda

Pastikan saiz makanan yang anda makan untuk menghadkan jumlah kalori yang anda ambil pada bila-bila masa. Mengambil masa anda untuk makan secara perlahan akan membantu tubuh anda mengenali apabila ia merasa kenyang supaya ia dapat menghantar isyarat untuk berhenti sebelum anda makan terlalu banyak, tetapi masih berasa puas.

5. Perkara terakhir; Pertimbangkan Terapi

Ini adalah bahagian terakhir jika semuanya gagal, sudah tiba masanya untuk memberi pertimbangan terhadap terapi. Dapatkan terapi dengan ahli terapi kesihatan profesional. Terapi boleh membantu anda memahami motivasi di sebalik makan emosi anda dan membantu anda mempelajari kemahiran mengatasi baru.