kehilangan / keuntungan berat

5 Cara Memotong Gula Daripada Diet Anda

Anonim

Jika anda mempunyai gigi yang manis, tidak ada yang lebih baik untuk anda daripada makan sesuatu yang enak atau coklat yang mengandungi makanan atau makan tengah hari. Satu pemikiran bahawa anda perlu berhenti makan gula-gula boleh membunuh mood anda. Organisma anda memerlukan dos tertentu gula sama seperti organisma perokok memerlukan dos nikotin. Walaupun kepuasan keinginan anda untuk gula membawa anda keseronokan yang luar biasa, kadang-kadang anda perlu membayar harga yang tinggi untuknya. Sebilangan besar gula dalam tubuh anda boleh menyebabkan bukan sahaja kencing manis tetapi juga menghalang anda daripada kehilangan berat badan, menjejaskan sistem pencernaan dan keadaan umum anda.

Untuk melepaskan anda dari dosa manis ini, kami menawarkan beberapa kaedah yang mudah dan tidak berbahaya, yang dicuba oleh wanita Ukraine, yang akan membantu anda berhenti mengorbankan kesihatan anda untuk penagihan manis dan membangunkan tabiat yang sihat baru.

Lebih banyak vitamin C

Ketika datang untuk melepaskan kebiasaan lama atau memotong makanan kegemaran, tidak mudah untuk meyakinkan otak kita untuk melakukannya. Sekiranya keinginan anda untuk gula-gula terlalu kuat, anda boleh cuba untuk menipu otak anda yang menawarkan tabiat yang sihat yang baru - untuk mengambil lebih banyak vitamin. Antara pelbagai vitamin, jatuh pada vitamin C kerana ia adalah pengganti gula semulajadi. Setelah anda makan oren yang berair, tambahkan sepotong lemon mainan teh anda, atau makan beberapa sayuran, kadar gula dalam organisme anda secara semulajadi akan meningkat tanpa sebarang batang coklat.

Kurang kafein

Orang yang jarang akan menolak secawan kopi pada waktu pagi atau secawan teh hijau sebelum tidur. Tetapi anda harus tahu bahawa kafein yang terkandung dalam minuman ini merendahkan tahap gula darah yang membuatkan anda mendambakan sesuatu yang manis. Sekiranya anda ingin memudahkan organisma anda pada peringkat awal menahan diri daripada gula, cuba bukan sahaja untuk makan kurang coklat tetapi juga mengurangkan penggunaan kopi dan teh untuk beberapa cawan sehari. Sebagai alternatif, beralih ke minuman tanpa gula sejuk seperti Mojito atau limun. Bukan alkohol, secara semulajadi.

Buah-buahan segar

Ini adalah kegembiraan yang anda tidak akan menyesal selepas. Bayangkan: anda memulakan hari anda bukan dengan kopi manis atau sekeping pai, tetapi dengan sebilangan buah-buahan dan buah beri dan yoghurt Yunani. Makanan ringan ini kelihatan sangat lazat dan lebih enak dari mana-mana M & M. Di samping itu, bukan gula, badan anda dibekalkan dengan fruktosa. Satu lagi kelebihan buah adalah dengan memuaskan hati anda. Jika anda makan pic kecil untuk makan malam, anda akan merasa kenyang dan tidak akan mengidamkan coklat hingga petang. Ini adalah cara yang sangat mudah untuk menipu gigi manis anda. Selepas sebulan memakan buah dan bukannya gula, apa-apa coklat akan kelihatan terlalu menyihatkan dan manis untuk dimakan secepat yang anda makan.

Tebu

Sekiranya anda seorang yang benar, kami akan mengesyorkan anda menolak gula sekaligus menghapuskannya dari diet harian anda. Tetapi tidak ada keperluan untuk langkah radikal seperti ini jika anda hanya mahu mengehadkan penggunaan gula-gula anda. Sebagai permulaan, gantikan gula yang anda tambah kepada makanan anda dengan gula tebu. Ya, ia lebih mahal daripada yang biasa tetapi ia lebih sihat.

Koko atau coklat gelap

Ramai di antara kita boleh dengan mudah melakukan tanpa gula dan hanya makan buah selama sehari, tetapi jika anda mempunyai gigi yang manis, coklat adalah sumber kebahagiaan anda tanpa mana-mana hari anda akan menjadi suram dan membosankan. Terdapat jalan keluar untuk anda. Gantikan susu coklat dengan yang gelap. Yang kedua mengandungi dua kali lebih sedikit gula dan lebih banyak vitamin. Lebih-lebih lagi, ia mempunyai kesan yang sama pada mood anda sebagai gula-gula lain. Juga, anda boleh menggantikan serbuk koko untuk coklat. Serbuk koko mengandungi banyak vitamin dan mineral yang mengimbangi tahap gula darah dan mengawal penghadaman mengeluarkan racun dari badan anda dan menguatkan tulang. Jadi, daripada membeli bar Snickers, buat atau beli beberapa brownies.