kesihatan umum

Pakaian yang Dipakai Semasa Latihan

Anonim

Kita semua memerlukan latihan yang baik sekali-sekala, yang mana kita memerlukan kain khusus untuk dipakai yang bernafas dan ringan. Tujuan utamanya untuk memakai pakaian cerah adalah untuk membolehkan mereka merapikan peluh dari badan anda, membolehkan anda untuk menjaga suhu anda rendah semasa latihan dan menjaga badan anda menjadi sejuk. Beberapa faktor penting lain adalah pakaian yang sesuai dengan angka tubuh badan anda, yakni ketinggian dan berat badan, dan memilih pakaian berdasarkan jenis senaman atau senaman yang anda bersedia lakukan. Kadang-kadang, ia juga merupakan pilihan terbaik untuk memakai aksesori tambahan untuk membantu anda menghilangkan peluh (seperti pergelangan tangan semasa latihan sukan) atau membuat senaman anda lebih mudah (seperti topi semasa larian luar di matahari yang terik).

  1. Baju

Memilih baju kanan untuk senaman anda adalah penting. Anda perlu memilih pakaian yang longgar (tetapi tidak terlalu longgar!) Apabila anda akan memulakan rejimen senaman anda. Kain ini juga penting untuk dipertimbangkan dalam aspek ini. Pakai kain dan bahan seperti poliester dan spandeks, bukan kapas. Kapas berguna untuk latihan ringan. Walau bagaimanapun; ia tidak sesuai untuk latihan aerobik dan lain-lain yang sengit kerana ia menyerap kelembapan. Oleh itu, anda mungkin merasa lebih berat.

  1. Pakaian berwajaran

Kadang-kadang pakaian bertaut seperti rompi juga membantu dalam menurunkan berat badan dan mewujudkan ketahanan semasa latihan yang berlebihan. Ia melibatkan penambahan berat badan atau pakaian tambahan kepada yang ada atau bahagian badan, meninggalkan tangan yang bebas untuk gerakan lebih otot. Walaupun mencipta rintangan semasa senaman intensif, pakaian berwajaran juga datang dengan bahaya keselamatan. Sekiranya anda sanggup meningkatkan pergerakan otot anda atau menurunkan berat badan, maka pertimbangkan pilihan ini tetapi pastikan anda tidak terlalu terdengar ketika mengendalikan beban, iaitu memilih berat badan yang dapat bertahan.

  1. Seluar

Selain bernafas, terdapat lebih banyak lagi yang datang ke seluar untuk dipakai semasa latihan intensif. Sesetengah latihan seperti menari dan melompat memerlukan lebih seluar panjang yang membolehkan anda menyerang apa-apa. Jangan pertimbangkan bahan seperti getah dan plastik kerana mereka berhenti berpeluh daripada menguap dan menjaga suhu badan tinggi. Kedua-dua seluar pendek dan seluar panjang terasa baik untuk latihan senaman yang intensif.

  1. Pinggir pinggang Pinggang

Jurulatih pinggang / jurulatih pinggang menjadi semakin popular pada masa kini. Cinchers ini membantu anda kehilangan banyak berat air dan mendapatkan pinggang yang sempurna. Kebanyakan korset lama diperbuat daripada kain kapas atau keluli, yang tidak praktikal dan selesa seperti cinchers pinggang moden, yang terdiri daripada bahan getah tipis. Cinchers pinggang digunakan kebanyakannya untuk mengurangkan pengalaman latihan anda dan memberi anda postur yang baik untuk rutin senaman yang produktif. Jurulatih pinggang yang baik sepatutnya betul-betul berukuran seperti yang terlalu banyak dimampatkan atau yang dipasang dengan betul akan mengakibatkan pinggang anda menjadi cedera (dan organ-organ anda kelihatannya hancur!)

  1. Kasut

Sekiranya anda mencari senaman bebas dan selesa, pertimbangkan untuk memilih kasut. Pilihan kasut yang baik bukan sahaja membantu menghalang kerosakan kaki atau pergelangan kaki disebabkan oleh latihan yang sengit tetapi juga memastikan pengalaman latihan yang menenangkan. Seseorang perlu memastikan bahawa dia telah membuat pilihan kasut yang tepat. Kasut khusus seperti kasut tunggal rata atau kasut tumit tinggi adalah NO-NO besar ketika datang untuk bekerja. Kasut khusus seperti kasut dan kasut salib adalah pilihan generik yang baik untuk dipertimbangkan tetapi biasanya lebih baik untuk sukan luncur dan luaran kerana ia membenarkan lebih banyak kestabilan semasa pecut. Untuk mengangkat berat badan dan sebagainya, lebih baik untuk mencari kasut dengan padding yang kurang padat dan tumit yang dibangkitkan. Selain itu, terlalu baik untuk mempertimbangkan mendapatkan kasut daripada jenama berkualiti seperti Nike dan Adidas, dan bukan jenama tempatan.

  1. Socks

Stoking juga boleh memberi kesan kepada latihan rutin harian anda apabila dipasangkan dengan kasut. Kami berfikir bahawa memikirkan kaus kaki dengan bantal mewah di bahagian bawah membuat untuk beberapa stoking senaman yang berguna. Juga, pilih sarung kaki yang memberikan sokongan tambahan yang lebih baik, iaitu tidak jatuh secara berterusan semasa latihan. Kerja sarung kaki juga harus mempunyai keupayaan untuk bernafas dan menghilangkan peluh serta kelembapan, menjaga kaki anda sejuk walaupun ia terik. Sama seperti kasut, pertimbangkan untuk mendapatkan kaus kaki dari jenama sukan yang baik, bukannya yang berkualiti rendah atau yang tidak sesuai untuk latihan sengit.

Kesimpulannya