kehilangan / keuntungan berat

Menggabungkan senaman ke dalam kehidupan seharian anda

Anonim

Menggabungkan senaman ke dalam kehidupan seharian anda

Sebagai kemajuan teknologi, orang menjadi kurang aktif. Walaupun sesuatu yang mudah seperti bangun dari sofa untuk menukar saluran di televisyen tidak perlu. Apabila anda menganggap berapa banyak orang yang bekerja di komputer sekurang-kurangnya sebahagian daripada hari, mudah untuk melihat mengapa begitu banyak orang yang berlebihan berat badan atau tidak berbentuk. Kebanyakan orang tidak mahu pulang ke rumah selepas bekerja sepanjang hari untuk melakukan semacam senaman. Daripada rutin latihan formal yang jarang dilakukan, berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda menjalankan lebih banyak.

Berjalan kaki

Salah satu cara terbaik, paling mudah dan paling murah adalah berjalan kaki. Jika anda fikir anda tidak dapat mencari masa untuk berjalan-jalan, berfikir lagi. Terdapat sedikit cara untuk mendapatkan sedikit masa sepanjang hari. Taman di sudut jauh tempat letak kereta anda bukannya berdekatan dengan bangunan, berjalan kaki ke restoran untuk mengambil makan tengah hari dan laju bilik sambil bercakap di telefon. Sepanjang hari, ini akan menambah.

Ambil tangga

Orang ramai menghabiskan banyak wang di tangga tangga atau keahlian gim apabila mereka hanya boleh menggunakan tangga bila-bila masa mereka pergi dari satu tingkat ke tempat lain. Berhenti menggunakan lif dan eskalator dan anda akan mendapat kesan yang sama. Walaupun anda tidak berpeluang sering kali, ia mungkin akan menjadi jumlah yang sama yang anda akan gunakan stepper anda di rumah atau pergi ke gym.

Bermain dengan Anak-Anak Anda

Masa seterusnya anak-anak anda meminta anda bermain hopscotch atau melompat tali dengan mereka, melakukannya. Jangan hanya mencadangkan video atau permainan papan. Jika anda mesti memainkan permainan video, buatlah satu yang anda perlu bergerak dengan; terdapat semua jenis tarian dan permainan senaman sekarang.

Bersihkan Yard

Sekiranya anda tidak berkebun, ini akan menjadi satu bentuk latihan yang hebat, sekurang-kurangnya mendapat di luar dan melakukan kerja-kerja yard. Anda akan mendapat manfaat tambahan dalam cahaya matahari yang akan meningkatkan tahap serotonin dalam badan anda dan meletakkan anda dalam suasana yang lebih baik.

Mainkan Muzik Semasa Melakukan Kerja Rumah

Kerja rumah adalah satu bentuk aktiviti yang baik dalam dirinya sendiri, tetapi apabila anda memainkan muzik semasa bekerja, anda cenderung untuk bergerak ke pukulan. Semasa anda berdiri di pinggan mangkuk mencuci pinggan, anda akan mendapati diri anda bergoyang dan melantun ke lagu untuk senaman tambahan. Tidak seperti menari dengan penyapu semasa menyapu lantai dapur.

Mempunyai Sandwich untuk Makan Tengahari dan Pergi Untuk Berjalan

Anda tidak boleh mengatakan tidak ada masa untuk bersenam jika anda membuat sandwic dan pergi berjalan-jalan semasa makan tengah hari. Daripada mengorek makanan segera, nikmati hidangan sambil berjalan di sekitar blok. Jika boleh, bawa anjing anda bersama anda, ia akan memberi anda masa ikatan.

Apabila anda sampai di bawahnya, terdapat banyak cara untuk bangun dan aktif tanpa harus melepaskan tugas atau tugasan anda yang lain. Selain itu, menjaga diri anda adalah tugas anda yang paling penting. Sekiranya anda tidak sihat, anda tidak boleh menjaga mereka yang mengira anda.