kehamilan

Senarai dan manfaat Latihan Semasa kehamilan

Anonim

Latihan Semasa mengandung

Sebahagian besar wanita yang mengandung terdedah kepada jangkitan yang tersendiri kerana ada pembaharuan fizikal, hormon, dan semangat yang berlaku dalam bentuk mereka yang menjadikan mereka sekarang dan lagi lelah (kelemahan), berat badan, perubahan kecenderungan atau perubahan minda, kelembutan sebagai tambahan kepada pembengkakan di kaki mereka atau bahagian tubuh yang tersendiri. Mereka juga mengalami penyumbatan, kesakitan serebral, masalah dan bungkusan yang berlainan yang lebih fizikal dan perkembangan yang bersemangat.

Adakah awak telah baca? 5 Cara Meningkatkan Kesuburan Anda

Manfaat Latihan Semasa kehamilan

Berjalan: Menurut American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG), jika anda berlari sebelum kehamilan maka lebih dari kemungkinan anda dapat meneruskan saat hamil. Mereka juga mencadangkan bahawa wanita pertama bercakap dengan doktor mereka dan mengubah suai rutin itu sebagai kemajuan kehamilan.

Latihan Kegel: Wanita hamil yang melakukan amalan Kegel sering mendapati mereka mempunyai konsep yang lebih mudah. Menguatkan otot-otot ini sepanjang kehamilan boleh membantu anda mengembangkan keupayaan untuk mengawal otot anda semasa buruh dan penghantaran

Menari: Secara saintifiknya dikaji bahawa wanita yang suka menari selalu mengalami kesakitan yang kurang semasa buruh

Yoga: Yoga sangat berguna semasa hamil kerana ia mengurangkan tekanan, kelemahan dan daya pada badan anda. Moreso ia juga membantu dalam prosedur pernafasan yang diperlukan untuk bekerja apabila anda mengandung anak.

Berhenti daripada berbaring walaupun di belakang untuk masa yang diperluas dan buat usaha untuk tidak melakukan overstretch. Secara amnya, ob-gyn mencadangkan amalan kardiovaskular ringan, contohnya berjalan-jalan dengan melegakan, latihan otot-toning, dengan demikian, yoga untuk menyokong kesihatan sepanjang kehamilan. Ia juga menampung untuk sebahagian besar kesihatan, mental, fizikal dan mengekalkan tujuan dan menggembirakan apabila anda mengandung.

Adakah anda membaca?

Punca amenorrhea primer dan sekunder

Apakah latihan yang anda lakukan semasa mengandung?