kesihatan umum

Enam Tips untuk Mengekalkan Kehidupan Sihat

Anonim

Enam Tips untuk Mengekalkan Kehidupan Sihat

Malangnya, inovasi moden telah membuka jalan untuk makanan segera yang sarat dengan pengawet dan bahan buatan. Jika anda ingin kekal dalam keadaan merah jambu, maka anda perlu mengelakkan makanan halus dan diproses. Kenapa tidak pergi semulajadi? Dapatkan serat dan karbohidrat yang anda perlukan dari biji-bijian, dan protein dari makanan sihat seperti ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan. Hidangkan diri anda dengan lapan gelas air sehari bukannya jus manis dan soda.

  1. Senaman!

Gaya hidup tidak aktif boleh membawa kepada pelbagai keadaan seperti penyakit jantung dan strok. Di sinilah latihan dijalankan. Anda tidak perlu mendaftar untuk keahlian gym mewah untuk memindahkan badan anda kerana anda boleh dengan mudah melakukannya dengan berjalan ke pejabat, menggunakan tangga dan bukannya lif, dan berjoging di sekitar taman semasa masa lapang anda. Jangan lupa untuk mengangkat berat dan melakukan duduk-duduk juga, untuk menguatkan otot anda.

  1. Ambil Vitamin dan Mineral

Walaupun terdapat vitamin dan mineral yang dapat anda dapatkan dari makanan, kadang-kadang, mereka tidak cukup untuk membuat anda sihat. Pastikan anda mengambil suplemen kesihatan yang diperkaya dengan Vitamin A, C, D, E, Besi, Asid Folat, dan lain-lain. Di samping itu, pastikan anda mendapat asid lemak omega-3 yang mencukupi kerana ia telah menunjukkan tanda-tanda peningkatan fungsi otak dan kesihatan kardiovaskular.nutralife australia

  1. Tidur Baik

Doktor mengesyorkan mendapat tidur lapan jam setiap malam. Lagipun, tidur yang cukup memainkan peranan yang besar dalam metabolisme dan imuniti individu. Pada masa yang sama, ia membantu meningkatkan keupayaan pemahaman dan pengekalan seseorang. Sekiranya anda merasa susah tidur malam yang baik, pastikan anda mengelakkan makan makanan ringan, alkohol, dan kafein sebelum anda memukul karung. Jadikan bilik tidur anda kondusif dengan tidur dengan tetap sejuk dan gelap.

  1. De-stress

Mungkin ada kebimbangan dan persoalan di pejabat yang menegaskan anda. Tekanan telah diketahui berkorelasi dengan kuat kepada perkembangan atau gangguan penyakit kardiovaskular, asma, obesiti, GERD, kemurungan, sakit kepala ketegangan, serta banyak masalah kesihatan lain. Sekiranya anda ingin mengekalkan kesihatan bersih, anda perlu mengambil perkara-perkara ini dari persamaan sebaik sahaja anda pulang ke rumah. Melibatkan diri anda dalam hobi, yoga, sukan, meditasi, dan sosialisasi. Apa pun aktiviti itu, tidak mengapa; anda hanya perlu pastikan anda mempunyai saluran untuk tekanan anda. Jika terlalu banyak untuk anda ambil, pastikan anda berunding dengan ahli terapi berlesen.

  1. Buang Kebiasaan Buruk Anda ke Wayside

Merokok, minum alkohol, dan melakukan ubat-ubatan adalah beberapa tabiat buruk yang boleh menipu anda. Kebencian ini merupakan faktor yang menonjol terhadap beberapa penyakit seperti penyakit jantung, strok, dan kanser. Meninggalkan tabiat ini mungkin merupakan usaha yang sangat menakutkan; dapatkan bantuan terapi dan sokongan keluarga anda untuk membantu anda melalui tempoh pengeluaran. Walaupun berhenti mungkin sukar pada mulanya, anda akan berasa hebat apabila anda telah menakluki maksiat anda.

Mengambil kesihatan anda untuk diberikan boleh membawa kepada pelbagai penyakit yang boleh menjejaskan anda secara fizikal dan kewangan dalam jangka panjang. Sekiranya anda ingin menikmati kehidupan yang lebih panjang, pastikan anda menyimpan enam petua keemasan ini.